Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.nhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.Đặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.Tuy nhiên, có một vài phương pháp thư giãn đơn giản, bạn có thể sử dụng hàng ngày sẽ có một tác động lớn lên các mức hormone này.Giảm giấc ngủ của bạn lúc đầu có vẻ thách thức, nhưng cũng giống như với tất cả mọi thứTại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.
